Добрый смех - как улучшить свое здоровье и силы и иметь все время позитивное настроение
Несомненно, каждый из нас любит смеяться. Добрый смех - это прекрасное лекарство и для души, и для тела. Недаром давняя «медицинская» поговорка гласит: «Смех и хороший сон - самые лучшие лекарства в арсенале врача».
В наши дни доказано, что смех в самом деле увеличивает жизнь. И это знают многие. Впрочем отчего-то, чем взрослее люди, тем реже они используют данный факт в жизни.
Смейтесь чаще!
В йоге есть направление Хаасья Йога, которое, имитируя смех человека, помогает улучшить состояние всех систем человеческого организма. Во время смеха кровообращение всех тканей повышается, укрепляются нервы, стимулируется иммунитет. Человек становится невосприимчивым к воздействию не только инфекционных и воспалительных, но и психологических заболеваний. Хорошо известно, что граждане, которые часто и много смеются, практически не страдают депрессией и реже испытывают стресс. Искреннее веселье уменьшает количество кортизона в организме (которое иначе называется гормоном стресса), увеличивая объемы серотонина и эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. А это - прямой путь к релаксации, оздоровлению, продолжительной и насыщенной жизни.
Хорошо известно, что дети не ищут повода посмеяться - они улыбаются всякой даже маленькой шутке, и у них фактически всегда замечательное настроение, вне зависимости от того, смотрят ли они смешные картинки, слушают анекдоты, получают заработную плату или же нет. В процессе того, как детишки взрослеют, причин для радости у них становится все меньше и меньше. Ориентировочно к тридцати годам заразительный хохот становится довольно редким посетителем нашей жизни. Но должно быть наоборот! Поэтому, надо не медля, взять в себя в руки и достать из арсенала своей «аптечки» бесплатное и абсолютно доступное лекарство с названием «смех»!
Как это сделать?
Начальный, и самый базовый совет: смотрите на жизнь с оптимизмом. Мир прекрасен в каждом своем проявлении - и тот факт, что вы живете, созерцаете и взаимодействуете с ним, достоин того, чтобы его ценить. Изменитесь внутренне. Станьте более радушным. Общайтесь с веселыми и оптимистичными людьми. Разглядывайте прикольные фото. "Травите" анекдоты. Настройтесь на позитив.
Если этого будет мало, организуйте самому себе сеансы смехотерапии - допустим, по пятнадцать минут два раза в день. Смотрите добрые юмористические телепередачи, смешные фото, кинофильмы, почитайте забавные истории. Перескажите одну из них, хотя бы, нескольким своим знакомым. Распространять хорошее настроение вокруг себя очень приятно, поверьте.
Обменивайтесь информацией с вашими детьми. Их вечно хорошее настроение может заразить кого угодно. Найдите веселое в себе, других, окружающем мире. Но не потешайтесь над собеседниками - если ваш смех оскорбляет других и воздействует на их самооценку, в нем ничего нет полезного.
Регулярно тренируйте свои лицевые мышцы с помощью смеха, даже если повода для смеха нет. В этом случае, напротив, к занятиям надо подойти с огромным энтузиазмом. Встаньте перед зеркалом. Улыбнитесь. Поймайте игривую смешинку в своих глазах. И сберегите данное ощущение на весь день.
Зайдите на один из многочисленных веб-сайтов с юмористическим контентом в течение дня. Поглядев демотиваторы, смешные картинки с надписями, фотографии, вы сможете убить нескольких зайцев - поднимете себе настроение и отточите свое внутреннее чувство юмора - качество, которое на вес золота в любой компании.
Абсолютно никакой навык не приобретается без практического опыта. Совершенствуйте свое позитивное мироощущение, улыбайтесь, смейтесь с поводом или без такового. И скоро ваш натянутый «заржавевший» смешок превратится в яркий, заливистый и искренний смех. Удачи!
