- просыпаться каждый день в одно и то же время,
- пить ромашковый чай и валериану – они обладают седативным эффектом,
- есть днем и не переедать на ночь,
- перед сном составьте список дел на завтра, чтобы не думать об этом в постели. Что не делать:
- много пить на ночь,
- пить стимулирующие чаи, например, имбирный,
- заниматься фитнесом после 3 часов дня,
- если простуда, то использовать на ночь средства с кофеином.