| Ки гонг означает «искусство управления дыханием». Это очень древний метод контроля дыхания через координацию приемов дыхания с помощью движений тела. Метод укрепляет здоровье, предотвращает и устраняет стресс.
Это упражнение успокаивает сознание и перемещает энергию в нижнюю часть тела в центр Хары, или живота. Надо вдыхать через нос и выдыхать через рот, сосредоточив воздух в нижней части живота. Основная поза в ки гонг – стоя, ноги – на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты. Упражнение выполняйте по три раза в строго определенной последовательности.
- Сложите руки на уровне живота так, чтобы они образовали круг ладонями внутрь.
- Вдохните. Во время вдоха поднимите руки вверх, направив ладони к потолку, и задержите их на уровне груди.
- Поверните ладони к полу и выдохните, при этом опуская руки вниз, и вытяните их вперед, не разнимая пальцев, выполняя движение очень медленно.
- Вдохните снова и поднимите руки до уровня груди.
- Разверните ладони от себя и во время вдоха вытяните руки вперед, глядя прямо перед собой на движение рук.
- Верните руки к груди во время нового вдоха. На выдохе медленно разверните ладони в стороны и разведите руки.
- Вдохните и верните руки к груди. Разверните ладони к потолку и на выдохе медленно вытяните руки вверх, сосредоточившись на единении со Вселенной.
- Сделайте глубокий вдох через нос и поверните ладони к полу, опустив руки на уровень живота, а затем верните их на уровень груди.
Источник: http://www.nmedik.ru/lechenie/stress/dyhanie-dlya-dushi.html
| 
