Диетологи рекомендуют увеличивать в повседневном рационе количество овощей и фруктов. «Five a day» и «5 par jour»: становятся в странах Евросоюза международными лозунгами.

Это не означает, что нужно съедать 5 яблок в день, а скорее, чтобы не забывать и стараться как минимум 5 раз в день включить какой-нибудь фрукт или овощ в свой рацион: в супе, салате (например: морковка с апельсином, белая капуста с яблоками, авокадо с клубникой); либо в форме бульона, овощного пюре, сока,  маринада или как гарнир к рису, макаронам. Просто нужно есть меньше, но лучше: больше овощей и фруктов.

А теперь посчитайте, сколько раз вчера вы ели овощи и фрукты в перерывах между бутербродом, котлетой, картофелем фри и соленой закуской...?

Помните: "5 раз в день" - столько раз каждый день съедайте какой-нибудь овощ или фрукт!