Бег трусцой (джогинг)
Не стоит больше ждать, если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать заниматься, и на собственном опыте убедиться в преимуществах джоггинга.
Начинаем бегать!
Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, потому что наиболее подверженны ушибом стопы и колени. Это должны быть специальная обувь для бега.
Одежда должна быть комфортной, может быть спортивный костюм или же легинсы, самое главное, чтобы она не сковывала движений и чтобы чувствовать себя удобно.
Наилучшее время для бега это утро, потому что утром организм использует свои резервуары энергии, в результате сжигаем жировые ткани.
Наилучшее место для бега это лес, но если неподалеку его нет, то можно побегать в ближайшем парке или возле озера.
Следует начинать с разминки, чтобы приготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить растягиванием, чтобы мышцы вернули нужную им форму.
Надо бегать в таком темпе, чтобы мочь свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не должен изнурять, а приносить удовольствие.
Джоггинг. Это бег с небольшой скоростью, очень популярный вид спорта, для которого не нужны ни специальные места, ни приборы, ни трудные упражнения. Можно быть для себя инструктором и самостоятельно решать где бегать, как долого и в какой половине дня. В первую очередь бег приносит радость, бореться с депрессией и дает уверенность в себе. А если мы хотим похудеть, тогда джоггинг будет лучшим средством. Это спорт на всю жизнь.
Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/facts/3675-beg-truscoj-dzhogging