Какую диету выбрать - рекомендации и полезные советы от профессиональных диетологов
Известная телеведущая Елена Малышева знакома нам всем – ее лицо частенько мелькает на экране голубого экрана, а полезные советы помогали разрешить проблемы не одному участнику программы «Здоровье». Малышева признается, что с проблемой лишнего веса сталкивалась довольно часто – телеведущая уверяет, что полнота – частый спутник в ее жизни до тех пор, пока она не вычислила идеальную формулу, складывающуюся из нескольких полезных советов. По своей сути диета Малышевой не представляет ничего сложного, важно лишь соблюдать основные принципы, и вот какие:
• Не морите себя голодом. Недостаток должного количества пищи отрицательно влияет на организм, в связи с этим, резко бросив принимать пищу, вы рискуете вернуть все те же килограммы после того, как с огромным трудом от них избавитесь.
• Ешьте много раз в день, но по маленькой порции. Основная беда многих людей, которые склонны к ожирению, состоит в том, что они не могут контролировать процесс приема пищи. Соблюдайте все процедуры, подразумевающие прием пищи, но не набрасывайтесь на еду, и тогда вам не придется долго ждать снижения веса. Пристальное внимание уделите приему различных фруктов – если для вас отказ от сладостей, сахара и печеного – невыносимая тоска, постарайтесь восполнить недостаток этой еды приемом фруктов, они также не менее сладки, но зато лишних калорий от их употребления не будет.
Для того чтобы быстрее сбросить вес и достичь желаемого результата, вам нужно помнить и еще одну тонкость, суть которой заключается в следующем: надо верить в свои силы и ни за что не отказываться от начатого. Если вы будете в точности выполнять все условия, которые предполагаются в диете Малышевой, то уже через пару месяцев вы сможете почувствовать себя намного лучше и обнаружить, что лишние килограммы постепенно уходят. Если вы без проблем смогли питаться по такой диете, то значит, сможете не отклоняться от нее. Безусловно, допускается внесение разнообразия в рацион, поэтому некоторые продукты вы сможете употреблять в небольших количествах. Избегать же стоит спиртного, сладкого и мучного.
Ксения Бородина – еще одна известная ведущая на телевидении, которая заставила о себе говорить в восторженных тонах, после того, как она смогла похудеть больше чем на два десятка килограмм. Одна из ведущих проекта дом 2 после родов сильно изменилась и предстала пред изумленные очи огромного количества людей похорошевшей и посвежевшей. Быстрое похудение по Бородиной является одним из самых часто запрашиваемых словосочетаний в интернете. По словам самой Ксении, она не ожидала, что ей удастся добиться такого сногсшибательно эффекта, так как она до этого пробовала и такие виды диет, как кефирная диета и монодиета. Нашумевшая кремлевская диета также впрок не пошла и не принесла желаемых результатов, а вот огуречная диета оказалась тем, что надо для госпожи Бородиной. На завтрак она ела два свежих огурца с небольшим кусочком хлеба (ржаного), в обед кушала салат из свежих огурцов и суп из овощей. Раз в неделю телеведущая съедала немного мяса без жира. Эта диета настолько понравилась Ксении, что она со смехом замечает - огурцы стали ее самым любимым овощем. Польза этой диеты заключается в том, что помимо мгновенного снижения веса, наблюдается и нормализация обмена веществ, а также улучшение цвета кожи.
Тем, у кого есть серьезные проблемы с таким процессом, как ожирение, необходимо начать худеть, используя фруктовую диету, суть которой состоит в том, чтобы в течение всего дня есть фрукты только одного вида. Фруктовая диета подразумевает, что должно выпиваться много жидкости, если же вы очень хотите есть, можно поесть немного семечек и орехов. Недельное воздержание от привычной еды по фруктовой диете избавит вас от 5-7 лишних килограммов.
